Woensdag 1 oktober 2025

Stoppen met roken is een van de beste keuzes die je voor je gezondheid kunt maken. Toch weten we allemaal hoe lastig het kan zijn. Nicotine zorgt voor lichamelijke gewenning en roken is vaak onderdeel van vaste gewoontes. Maar wie eenmaal stopt, merkt al snel hoe groot het verschil is: meer energie, een betere ademhaling en een gezonder gevoel.

Bij Sanitas Gezondheidscentra helpen we je graag om die stap te zetten. Niet met strenge regels, maar met persoonlijke begeleiding die past bij jouw situatie.

De voordelen van stoppen

Al na 24 uur zonder sigaret begint je lichaam te herstellen. Je bloeddruk daalt, je longen werken beter en je krijgt letterlijk meer lucht. Binnen een paar dagen merk je dat eten beter smaakt en je huid frisser oogt. Na enkele weken voel je je fitter, slaap je beter en verbetert je conditie.

Ook financieel merk je het verschil: wie stopt met roken bespaart al snel honderden euro’s per maand.

Persoonlijke begeleiding bij Sanitas

Stoppen doe je niet alleen. Binnen Sanitas kun je terecht bij je huisarts of praktijkondersteuner voor persoonlijke begeleiding. Samen kijken we naar jouw rookgedrag, momenten van verleiding en manieren om hiermee om te gaan. Zo wordt stoppen overzichtelijker en vergroot je de kans om het vol te houden.

De begeleiding bij stoppen met roken wordt meestal vergoed vanuit de basisverzekering. Vraag bij je zorgverzekeraar na welke kosten voor jou gelden.

Tips van Sanitas om te stoppen met roken en vapen

1. Doe het niet alleen. Samen stoppen gaat beter.
   
2. Kies een duidelijk moment om te stoppen. Bereid je voor en vertel het aan iemand die je steunt.
   
3. Vervang je routine. Ga even wandelen, drink een glas water of adem rustig in en uit als je trek krijgt.
   
4. Wees niet te streng voor jezelf. Stoppen is moeilijk. Lukt het niet in één keer, dan helpen we je om opnieuw te beginnen.
   
5. Vier kleine successen. Elke dag zonder roken of vapen is al een winst voor je gezondheid.
   

🧡 Steun een stopper
Niet alleen voor de roker is Stoptober belangrijk. Ook familie, vrienden en collega’s kunnen helpen. Een klein gebaar, zoals luisteren of samen iets doen, maakt het verschil. Laat merken dat je trots bent en dat de ander het niet alleen hoeft te doen.

Praktische hulpmiddelen

Naast persoonlijke begeleiding zijn er verschillende hulpmiddelen die kunnen ondersteunen, zoals nicotinepleisters of kauwgom. Ook apps en online programma’s helpen je om gemotiveerd te blijven. Onze zorgverleners denken graag met je mee over wat het beste bij jou past.

Samen gezonder

Elke poging om te stoppen is een stap vooruit. En met de juiste steun lukt het echt. Wil je meer weten over stoppen met roken of direct begeleiding aanvragen? Neem contact op met jouw Sanitas-locatie in Rotterdam of Amsterdam. Samen zetten we de eerste stap naar een rookvrij leven.