Maandag 22 september 2025

De herfst is begonnen. Het wordt kouder buiten, mensen zitten vaker binnen en je merkt misschien dat je sneller moe bent of verkouden raakt. Dit is de tijd van het jaar waarin je weerstand goed van pas komt. Bij Sanitas kijken we graag met je mee hoe jij gezond de herfst door kunt komen. Onze huisartsen geven advies over de griepprik en wat je zelf kunt doen om klachten te voorkomen. De diëtist denkt met je mee over voeding die je sterker maakt. En de fysiotherapeut helpt je om in beweging te blijven, ook als je minder zin hebt om naar buiten te gaan.

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Soms zijn een paar kleine veranderingen in je dag al genoeg om je beter te voelen. Denk aan wat extra groente op je bord, een wandeling na het eten of even op tijd naar bed.

5 tips om fit de herfst door te komen

1. Overweeg de griepprik
   Twijfel je of het iets voor jou is? Vraag je huisarts om advies, samen kijken jullie wat het beste past bij jouw situatie.
   
2. Eet seizoensgroenten en fruit
   Pompoen, wortel, peer en appel: ze zitten vol vitamines en passen perfect bij dit seizoen.
   
3. Blijf in beweging
   Een korte wandeling, fietsen naar je werk of thuis wat rekken en strekken kan al verschil maken.
   
4. Slaap voldoende
   Een vast ritme helpt je lichaam herstellen en geeft je meer energie overdag.
   
5. Neem tijd voor ontspanning
   Even een boek, muziek of een warm bad kan wonderen doen voor je weerstand én je humeur.

Woon je in Rotterdam of Amsterdam? In onze gezondheidscentra helpen we je graag. Neem gerust contact op met Sanitas, dan kijken we samen wat bij jou past.