Welke beweging is goed voor je gezondheid?
Dinsdag 27 januari 2026
Onderzoekers analyseerden gegevens van ruim 110.000 relatief gezonde volwassenen. Zij keken niet alleen naar hoeveel mensen bewogen, maar ook naar welke vorm van beweging zij deden. Vervolgens werd bekeken wie er in de jaren daarna overleed en of daar verschillen in te zien waren.
Wat laat het onderzoek zien?
Uit het onderzoek blijkt dat vrijwel alle vormen van beweging samenhangen met een lagere kans op overlijden. Mensen die meer bewogen, hadden over het algemeen een beter gezondheidsprofiel dan mensen die weinig of niet bewogen.
Opvallend is dat vooral wandelen een gunstig effect liet zien. Daarnaast zagen onderzoekers dat er bij de meeste vormen van beweging een omslagpunt bestaat. Meer en intensiever bewegen leidde niet altijd tot extra gezondheidswinst.
Afwisseling lijkt belangrijker dan intensiteit
Misschien wel de meest interessante uitkomst is dat mensen die verschillende vormen van beweging combineerden, beter scoorden dan mensen die steeds dezelfde activiteit deden. Dit effect was zichtbaar, onafhankelijk van de totale beweegduur.
Dat betekent dat afwisseling, zoals wandelen, fietsen, traplopen of lichte krachttraining, mogelijk meer bijdraagt aan je gezondheid dan één intensieve sport.
Wat betekent dit voor jou?
Je hoeft geen topsporter te zijn om goed voor je gezondheid te zorgen. Regelmatig bewegen, op een manier die bij je past en die je kunt volhouden, kan al een positief effect hebben. Kleine stappen tellen mee en afwisseling kan helpen om bewegen haalbaar en prettig te houden.
Twijfel je wat voor jou passend is, of heb je klachten waardoor bewegen lastig voelt? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Samen kijken naar wat mogelijk is, helpt om veilig en verantwoord in beweging te blijven.
Bron
Dit artikel is gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in BMJ Medicine en gedeeld door internist en endocrinoloog Mesut Savas.
